۱۰ راه کنترل خشم

گیر کردن در ترافیک, روز سخت کاری, جدل با همسر و امثال این ها ممکن است در زندگی روزمره شرایطی را فراهم کنند که باعث خارج شدن کنترل شما از دستتان بشود.

بدانید که  بد کنترل کردن خشم می تواند به سلامتی , کار و رابطه شما صدمه بزند.

لیست زیر 10 روش مفید برای مهار کردن خشم است:

1.       ورزش کنید. حرکات فیزیکی می تواند خشم کوتاه مدت را از بین ببرد.

2.       خشم تان را روی کاغذ بنویسید و لزوما نباید آن را بفرستید.

3.       درشرایط عصبانیت با طرفتان رو در رو نشوید. در عوض به خود یک مقدار زمان برای آرام شدن و فکر کردن در مورد روش های بهتر مواجهه بدهید.

4.       گفته اند بیرون ریختن خشم بهترین استراتژی است. ولی بیرون ریختن خشم بیشتر از آن که کار گشا باشد مشکل آفرین است.

5.       سرعت خود را کم کنید و به آن چه می خواهید بگویید فکر کنید. به جای عمل پرخاشگرانه توضیح دهید که چرا احساس ناراحتی می کنید. قبل از پاسخ, به حرف های طرفتان با دقت گوش کنید.

6.       حال خود را با لطیفه ای عوض کنید. مثلا اگر فکر می کنید همکارتان آشغال است, او را در یک کیسه زباله تصور کنید که در حال دور ریخته شدن است.( البته این مثال در ترجمه بود والا در بین ما چنین افکاری بروز نمی کند و کاربرد ندارد.)

7.       اگر مسیر رانندگی شما را عصبی می کند از مسیر جایگزین استفاده کنید.

8.       حساب کنید که این ناراحتی به شما کمک می کند یا صدمه می زند.

9.       از خوتان بپرسید که آیا برای رفع این مشکل کاری می توانید بکنید. اگر نه فراموشش کنید.

10.   گاهی با بی انصافی هایی در زندگی مواجه می شوید. شرایط را بپذیرید.

Like 🙂
1

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Website Protected by Spam Master